uu快3最新网址_ 运动后三招对付浑身疼问题

  • 时间:
  • 浏览:2

  每次运动前后就有 做好准备活动和采集活动,不可uu快3最新网址能 实在痛得历害,健身专家给出了一点解决土依据:

  轻微拉伸

  解决肌肉酸痛uu快3最新网址的土依据包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物uu快3最新网址作用众所周知,而轻微拉伸难能可贵有效,是不可能 肌肉在恢复情況下容易绷紧,这会令酸痛恶化,一点缓慢、轻柔的拉伸动作可以减轻紧张感,舒缓痛苦。

  按摩肌肉

  按摩酸痛的肌肉可以帮助减轻肌肉紧张,增加血液循环,从而加速恢复,缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样,可以放松肌肉,加速循环,血液流动越顺畅就代表越uu快3最新网址来越来越多的氧气和养分输入细胞组织,从而调慢修复受损肌肉。

  冷热敷

  冷热敷也会有效,顾uu快3最新网址名思义,用另1个冰袋敷在痛处15分钟,一点用热袋再敷15分钟,接着再冰敷,不断循环。科学研究发现,冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。