大发快三新用户注册_ 警惕马拉松比赛3大误区

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误区一:冲刺

  参赛者在比赛过程中只有冲刺大发快三新用户注册,不可能 它和短跑、中跑不一样,大发快三新用户注册是典型的长跑比赛,需大发快三新用户注册要耗费絮状的时间和体力,不可能 是在接近终点的事先冲刺,此时肌肉不可能 累到极点,容易造成肌肉的损伤。建议最好能保持原有的速率单位跑删改程。

  误区二:使用护膝

  使用护膝不一定真的能保护膝盖,许多护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝无须大概在许多 请况下使用,尤其是什么使膝大发快三新用户注册关节的前后左右都被绑紧压住的,易因为关节面产生摩擦。大概使用的护膝设计应该是前面松,两侧及后面 紧,原先膝关节可以灵活运动。

  误区三:热疗

  比赛完,好多好多 有参赛者会采用热疗给此人 放松。

  跑完马拉松后,太早泡热水或蒸桑拿,进行热疗,容易因为肌肉膨胀,加重代谢大发快三新用户注册物的渗进。正确的做法是跑完当天正确处理热疗,宜于1-2天后进行。如有运动损伤,应接受康复治疗,争取尽早恢复。