大发1分彩开奖历史_常吃8种蔬菜,可有效预防便秘!

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  便秘,是万恶之源,长期便秘会引起一系列的疾病,因此在饮食上千万马虎不得。



  《生活依据网》小编就来分享八种蔬菜就很糙能加强大发1分彩开奖历史肠道蠕大发1分彩开奖历史动,预防便秘!快来看看吧!





1.毛豆:

  膳食纤大发1分彩开奖历史维很糙富于,被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。常吃毛豆能不需要 净化室室消化壁和增强消化功能,并快速排泄体内有毒物质。





2.海带:

  含晒 少许的膳食纤维,可有利于肠道蠕动,增进消化液分泌,使消化残渣在肠中蠕动加快,很快了 了 排出体外。





3.莴苣:

  具有开通、消积的用处,含晒 维生素BC、火山玻璃叶酸、铁。总是食用莴苣笋,可有利于肠道蠕动,预防便秘。





4.空心菜:

  含晒 少许的食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的用处。





5.韭菜:

  有“洗肠草”之称,它含晒 较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸取,能有利于大肠蠕动,但热天建议偶尔食用。





6.菠菜:

  菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的用处。





7.红薯:

  凉血活血,宽肠胃,通便秘。尤其是熟红薯其膳食纤维增加,能有效刺激肠道蠕动,有利于排便,慢性便秘者食之尤其适。





8.白萝卜:

  生吃可有利于消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。此外,含晒 富于的粗纤维,能有利于胃肠蠕动,保持大便通畅。

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